Mindful Yoga lessen

Elke woensdag avond geef ik een les Mindful Yoga. In de les combineer ik Mindfulness met Hatha- en Yin Yoga oefeningen. Mindfulness en Yoga passen erg goed bij elkaar, ze zijn beide een middel om de spanningen van het jachtige dagelijks leven te verminderen. Door de oefeningen met aandacht voor de adem en de sensaties in het lichaam te doen, word je je meer bewust van jouw lijf. Wanner je Mindful Yoga op een regelmatige basis blijft doen, zal dit je helpen om een staat van rust, emotionele evenwichtigheid en algeheel welbevinden te ervaren.

Kortom: het regelmatig beoefenen van Mindful Yoga zorgt voor een merkbare verbetering van je mentale en fysieke gezondheid!

Wat gaat het volgen van Mindful Yoga lessen jou brengen?

Stel je voor dat je meer in het hier en nu kunt zijn, meer ontspanning en rust kunt ervaren en dat je lichaam soepel en sterk voelt. Zou je dat niet heerlijk vinden?

Ik ben jaren geleden begonnen met Yoga en meditatie en ben beide regelmatig blijven doen, elke dag korte meditaties van 15 tot 20 minuten en elke week minstens een uur yoga. Na een tijdje viel mij op dat ik veel meer rust had in mijn hoofd en dat mijn lichaam flexibeler werd en ook merkte ik dat stress veel minder vat had op mij. Mijn concentratievermogen is groter en ik ervaar een grotere emotionele stabiliteit.

De ‘Body and Mind Training‘ die ik geef, is een combinatie van Yoga- en Mindfulness oefeningen. Het woord Yoga komt uit het Sanskriet en betekent ‘verenigen‘ of ‘in overeenstemming brengen‘. Door de concentratie op het beheersen van de houdingen (Asana’s) en op de ademhaling gaan geest en lichaam harmonieuzer samenwerken. De spieren worden door de Yoga oefeningen gestrekt en versterkt en tegelijkertijd wordt het functioneren van de organen verbeterd.

De Mindfulness oefeningen die ik gebruik komen uit het ‘Mindfulness Based Stress Reduction Programma‘ van Jon Kabat-Zinn (https://www.mindfulnesscds.com/) die zijn methoden heeft gebaseerd op de boeddhistische meditatiebeoefening. Mindfulness betekent doelbewust aandacht hebben voor wat er zich op dit moment voordoet, op een open, nieuwsgierige wijze, met acceptatie van wat er nu is en met compassie voor wat er wordt ervaren. Mindfulness is een vaardigheid, die je door regelmatige oefening kunt trainen.

Meld je aan voor de wekelijkse les en kom zelf ervaren wat Mindful Yoga voor jou kan betekenen! Neem contact op door een email te sturen naar info@mindfulyogaexelle.nl NB: Van 3 augustus t/m 11 september 2022 geen lessen i.v.m. vakantie.